高中女生正是青春发育期，不宜盲目减肥
首先要判断体质指数(BMI)是否在正常范围(中国人标准是18.5～23.99)
如果低于18.5，不但不能减肥，还要增重，增肌
如果超过24，属超重，可适当控制飲食，每天总热量在2300千卡，可减23克脂肪，一月可减体重700克，增加有氧运动如每天快走6000～10000步，游泳，慢跑，参加国标舞及拉丁舞，民族舞等每天可减45克脂肪，一个月可减1333克脂肪。
合计可减2023克(约4斤)
这样科学减肥，又不会影响身体正常发育
可惜大多数少女，受早己过时骨感美影响，不懂这个基本道理，致使身体发育受影响，出现贫血等营养不良疾病
以后我会详细论述“雕塑体形”问题
01、高中男生减肥怎么做
高中男生应该是很容易减肥的，只要控制不吃垃圾食品，不吃高油高糖，对参加活动与运动就可以轻松的减肥
高中年龄段的男生仍然在成长发育，千万不要选择节食物减肥，会导致健康问题，包括贫血,肌肉萎缩，新陈代谢缓慢，免疫力降低，营养不良，上课疲劳，注意力不集中等。
建议远离高脂肪、高糖、低营养的垃圾食物包括薯片、油炸食品、冰淇淋和饼干点心以及糖果零食和含糖饮料等，选择高蛋白食物，包括鸡肉鸡蛋鱼肉豆腐瘦肉脱脂奶坚果全谷物等，并选择蔬菜水果等，它们富含纤维素维生素矿物质抗氧化剂等营养。
先找出你的最大心率，最大心率就是220减去你的年龄，每天跑步的心率提高到最大心率的70%，就进入了脂肪燃烧区的范围。
坚持健康减肥，限制你的减肥速度，每周减少1磅-2磅体重是最佳的，减肥过快不仅会导致健康问题，还会导致多余皮肤松弛的问题。
02、上下身不均匀，下身肥肥的，冬季该怎么搭配衣服呢，现在高中
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03、学业繁忙的高中生怎样高效减肥
高中生本身学习节奏比较紧张，压力比较大，如果在青春期依然肥胖需要减肥，首先要搞清楚肥胖的主要原因是什么？是身体本身存在肠胃问题导致；还是学习压力大，导致的压力肥；还是自控能力差，难于控制饮食，习惯性的暴饮暴食，吃大量垃圾食品导致肥胖；还是儿童时期遗留的肥胖问题，甚至家庭基因遗传导致都是可能导致高中生年龄阶段的肥胖。
在青春期发育阶段，营养依然是最重要的；所以绝对不能采取节食这种不科学的减肥行为
针对高中生建议有以下几点：1、早餐必须要吃，三餐均以七分饱为准，戒掉宵夜；2、不要吃垃圾食品及零食，戒掉碳酸饮料，多吃水果，饮食上需注意酸碱平衡；3、运动必须要有，增强身体素质，提高免疫力和抵抗力。
4、养成良好的生活习惯和饮食习惯；5、提高学习效率，做到不熬夜，保持充足的睡眠时间和睡眠质量
04、我是高二寄宿学生，一米六，体重是114斤，有什么办法减肥吗
刚12岁，这个岁数挺小的，如果身高160的话，体重114斤，这个我感觉不胖吧，不过你要是为了美丽，为了自己形象更加好，你可以减肥，按照你的目标100斤，14斤，我觉得还是很容易减的，减肥嘛，无非就是管住嘴，迈开腿，增加运动量，前提做一些有氧和无氧运动，这样对于瘦身会有更好的效果，在饮食上，还要控制下饮食的营养均衡，少吃一些碳水化合物，希望能帮到你。
05、胖的高中女学生，应该要怎样穿衣打扮才好看
首先,服饰装扮一定要纯，胖女生上身穿稍微有点宽松的衣服不那么容易显得笨拙胖重，注意只是稍微，切忌穿大花纹、横花纹、大方格图案的服装，否则只会夸张体型。
主色白有点卡通图案比较好、可爱些
下身冬天深色长裤是必不可少的，视觉上会拉长下身，感觉身材高挑
夏天米格绿色的七分休闲裤，很可爱的
接着发型，千万别长发，很难看，把头顶部头发适当剪短剪厚，剪成比较飘逸的斜刘海；把两侧头发削成稍微有点不对称的效果遮住部分脸；做造型的时用定型水把头顶的头发抓起来，这样看上去有“拉长”头部的效果。
显得脸小然后,装傻会吧？做出一幅自己很单纯的样子，另外性格要开朗，要幽默PS:其实建议你还是减肥吧，难道你真想一直这么胖下去么，年级小的时候确实还能弄的很可爱受宠，等大些了呃..。
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