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01、躺着双腿在空中做骑自行车的动作可以瘦大腿吗
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02、空中蹬自行车最佳时间
1. 空中蹬车每天练10-40分钟不等 一般来说刚开始进行空中蹬车动作时，最重要的是动作的质量，不要太刻意的追求时间的长短，刚开始可以从5分钟、10分钟开始练习，熟练适应之后，可以慢慢的增加到20分钟甚至40分钟，身体素质比较好的人，更是可以增加锻炼时间。
具体没有练多久，要根据自身实际情况来制定锻炼计划
2. 空中蹬车每天练300-500个左右 想要通过空中蹬车这个动作达到瘦腿或是锻炼腹肌的效果，最好每天能坚持做300-500个左右的蹬车运动。
刚刚开始踩单车会很累，可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等； 还可以分组来做，一般做6-7组，每组30-60个，然后组与组之间休息30秒。
03、在床上练脚蹬车瘦腿能练出肌肉么
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04、每天晚上空中脚踏车100个可以瘦腿吗
睡前空中蹬脚踏车是可以瘦腿的，它不仅可以瘦腿，而且对小腹也会有些作用
不过主要是坚持做才行
其实运动减肥方法主要就是坚持
睡前空中蹬脚踏车瘦腿的正确做法：正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐
用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直（可以拉伸肌肉线条），一般1秒一个来回为宜。
注意：在半小时内可以看书或听歌，一定要坚持，半个月后见效
结束后不要立马放下，双腿垂直，坚持5分钟（脚一定绷直），之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟（如果有条件洗个热水澡再好不过了）。
方法建议：①每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了
②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直
坚持3分钟，然后慢慢放下
③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下腿部
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