你现在急需休息！国外研究发现睡眠对于每个人都是很重要的，对体态和精神状态影响很大
睡不好的人的减肥效果可以减少高达50％的效率，因为睡眠不够强行力量训练造成损失死亡的健身者有不少
因为每个人所需要的睡眠时间不一样，睡眠时间最少不要少于6小时，不要超过10小时
健身训练者最好是11点前睡觉，这是好荷尔蒙分泌高的时间
如果身体长期得不到好的睡眠，人体得到的不仅是肌肉方面的损失，其他器官和功能都会受到影响，甚至会出现虽然健身了，但却越练身体素质越差，这就是比较差的结果了，相比于正常不训练的人还要差一些，所以为了我们的健身效果显著，规律的作息是前提工作。
睡眠不好影响：1、分解肌肉，保留脂肪睡眠不佳导致身体分泌糖皮质激素，让身体处于一种应激状态，糖皮质激素告诉身体分解肌肉，保留脂肪的目的是节省能量有助长期生存，这样的压力和身体的应激反应对身体的迫害很严重，睡眠不佳，压力增加导致的暴饮暴食是储备能量，保持生存。
生长激素的主要作用有两个：促进组织修复、燃烧脂肪
睡眠不好就会到身体激素缓慢恢复
3、影响训练健康的休息才能进入高效率的健身计划
01、软肚子好减肥吗
肚子软比较好减肥，肚子软是脂肪堆积，可通过饮食来进行控制和进行适宜的有氧运动来减肥，饮食上少吃高脂、高糖类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，每天坚持30分钟以上的有氧运动，做一些仰卧起坐、摇呼啦圈等，管住嘴，迈开腿，两者结合在能起到好的减肥效果，后期减肥过程中可以通过外界的按摩法来进行肚皮的紧致，能够达到同时美体美肚效果。
02、肚子上面的肉怎么减
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