你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题跳绳是一种非常普遍的运动，不是场地、时间等的限制，不过对膝关节的冲击会比较大，跳绳还是一种有氧运动，燃脂效果非常好，长期坚持会有很好的减肥效果，那跳绳减肥瘦哪里呢？跳绳的减肥原理凡是任何有氧运动都是遵照着这样的规律，在运动一定时间以后才开始消耗体内的脂肪，在之前绝大部分消耗的都是糖分，所以说每天最好是跳够半个小时。
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
跳绳减肥注意事项1、跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，以免对大脑和脚部不利；2、跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的；3、跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。
逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟；再跳200下，再休息1分钟
如此反复多次
这样更有助于减肥成功
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