***内容被隐藏***
01、有没有能遮大腿肉肉的穿搭
***内容被隐藏***
02、怎么快速有效瘦小腿
***内容被隐藏***
03、如何瘦大小腿
樱桃番茄每次觉得到了夏季，小仙女们就要开始进入露腿秀身材的季节了~
很多妹子还在愁自己腿粗不能穿裙子？
今天教大家6个动作
只需要一张瑜伽垫，或者在床上就可以完成！
侧躺，均匀呼吸，吸气的同时腿伸直抬起到最大限度，但是腿不要碰到地面，每侧腿做20次，2组，双腿交替
平躺，双腿竖直，慢慢做蹬自行车的动作，脚尖勾住的话效果更好
蹬30次，2组，
这是基本上所有瘦腿视频都会推荐的动作，效果很好
身体平躺，双手放身体两侧，双脚间距离与肩同宽，臀部发力
臀部腹部身体呈一条直线
这个动作大腿臀部腹部都可以锻炼到
侧卧，手撑住地，右膝向外打开，腿张开最大角度时，停留1秒，再缓慢向内并拢
确保骨盆稳定，腹部始终保持不动
每侧25个，做3组
坐姿，一条腿伸直，手摸着脚底把脚尖往回勾，保持30秒换侧
这个动作可以拉伸大腿和小腿后侧
平躺，两条腿弯曲往臀部回勾，小腿贴近床面，坚持30秒
再一条腿屈膝抬起，两只手放在膝盖下面把腿向胸部靠近，两侧都要拉伸30秒
一般锻炼完我会用按摩膏放松，这样不容易长肌肉
饮食注意：
早餐：一碗麦片粥，再泡一杯oenobiol美体冲剂，记住不能用热水冲服，会破坏有效成分
午餐：正常饮食但是要注意少碳水少油，吃饭前，我吃2粒美体片，这个是阻断热量吸收的，可以帮助我减轻摄入热量。
晚餐：水果+酸奶，夜宵禁止！
以上懒人瘦腿高效燃脂动作啦！要坚持哦！你也可以拥有小鸟腿～
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
04、如何瘦腿
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/964432.html
