女性练乞丐蹲有以下这些好处：
1、蹲一蹲，瘦腰翘臀，能够对人体下半身的臀部塑形、腹部减脂，特别是加强腰背肌功能起到很好的效果
深蹲也会使你的整体身材会更有型，曲线更加优美好看
2、深蹲可以提高腿部力量，而且效果极其明显，是练腿的最佳动作
3、强健心肺功能：当我们在做深蹲这一个动作时，难免会感到气喘吁吁，个别还会出现头晕的现象，这都是心肺得到强化的信号，所以不必担心。
随着锻炼的持续进行，我们的心肺功能也会随之强大
4、延缓衰老：人老腿先老，当一个人开始衰老时，腿部肌肉会明显大不如前，严重者甚至会难以蹲下，但坚持深蹲的人就不会出现这个情况，这两者在生活质量上可差远了。
5、增强全身力量：人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。
另外，在深蹲时，会促使生长激素的分泌，从而有助于全身肌肉的增长
01、女子深蹲世界纪录
世界女子深蹲的纪录是由一名叫洛夫博尼卡的女运动员创造的，这名女子体重134kg，卧推151kg，深蹲272.5kg，硬拉222.5kg（均无装备保护），是名副其实全世界最强壮的女人。
然而，就在最近，当年那个网红美少女，人称“肌肉小萝莉”“钢铁萝莉”的俄罗斯美女运动员茱莉亚文斯创造了245kg的有药检深蹲记录，而她的体重仅仅只有60kg，这个数据也轻松打破了60kg量级的世界纪录。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/193401.html
