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01、怎样减肥比较好
身边屡屡听到有人说要减肥，还信誓旦旦说这次一定要瘦下来，可到最后却没见几个人减肥成功
毕竟减肥不是一朝一夕的事情，它需要持之以恒的毅力和耐心
然而最让人头疼的还是，明明在减肥路上付出了努力，结果却瘦不下来，这就是因为减肥方法错了，而且减肥不只是减轻体重，更重要的是减掉体内多余的脂肪和降低身体中的脂肪率。
膳食纤维能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，可以减少人进食的量和次数
从而减少热量的摄入，不仅可以纤体瘦身，还能润肠通便，改善便秘问题
从碳水上来比较：每100克燕麦碳水约77.4克
每100克小麦胚芽碳水约27.5克
可见，小麦胚芽的碳水还要比燕麦低很多，对减肥更有利
③拒绝糖分高、油腻煎炸的食物油腻和煎炸的食物含有大量的脂肪，而且属于高热量的食物；糖分高的食物，很有太多的热量，碳水化合物高，是不利于减肥的。
所以，减肥期间尽量不吃油腻煎炸和糖分太高的食物
02、怎么样能减肥
减少摄入量，增加消耗量，减少脂肪比例，增加肌肉比例
通过调整饮食结构和运动方式，这样才能达到健康减肥的效果
减肥也是养成一个良好饮食习惯和生活习惯的一个过程
2，为什么要控制热量？这个很容易理解
热量过多是发胖的罪魁祸首
有很多人会误认为饥饿减肥不好，那我就吃苹果减肥，热量低又不饿肚子，这样不就行了？其实，这样的方式减肥等于是单一的食物减肥，苹果虽然热量低，但是营养不全面均衡。
人体需用最基础的蛋白质，蔬菜，水果，健康脂肪及主食的摄入量，长期吃苹果细胞会缺乏营养，造成肌肉的消耗，得不偿失。
03、减肥有什么好的办法，有推荐吗
肥胖己处处可见，成了人们的负担，影响了人的健康和社会的和谐
减肥成了相对普通的现象
而减肥的方法众多，比如食疗减肥、运动减肥、拔罐减肥、药物减肥、针灸减肥、推拿按摩减肥等等
可是，哪种方法好呢？比较来比较去，各有优劣！其实，综合所有方法，其减肥的目的是消耗内脏脂肪堆积和体表脂肪储存，而不是单纯减体重；其最根本的措施就是：科学节食与合理运动。
1.一日三餐，注重食品多样化，营养均衡化
即营养成份的糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素与水分的全面均衡
不是仅仅吃饱的事情！一定要重视“早吃好，午吃饱，晚吃少”的基本原则
同时，三餐都得减少主食类米面的总量，而增加蔬菜水果的份量；减少肥肉及动物脂肪摄入，替代以鱼虾肉等优质蛋白类。
多食清淡，少盐及辛辣食品，特别是忌食即食类膨化类垃圾食品
多蒸煮，少炸煎烤！2.多喝水，忌饮啤酒及碳酸类饮料！3.合理运动
一定要依个人体质不同，而选择适合自身的运动方式
不论什么方式的运动，都倡导有氧运动优先！而且要分时分段，循序渐进地增加运动量！在管住嘴、迈开腿的前提下，再配以中医中药、针灸、推拿、拔罐等，效果会更好！4.同时，还不能吃宵夜，不能熬夜，要早起锻炼。
如果能有20分钟的午休，最好了！愿大家减肥成功！
04、减肥有什么秘诀
扎心的励志减肥语录❗√“颜值有高低但决定气质的还是身材和着装！你的身材好不好直接决定你能不能穿更适合自己的衣服！”“每当减肥因为嘴馋不能偷吃的时候每当看到好看的衣服穿不上的时候每当因为体重平台期掉秤慢的时候我都会用这些身材美图激励自己再好吃的食物 再好看的衣服都不如一个好身材来得更实在为了瘦一切都是值得的。
”“这个时代无需再拿年龄说事管理好身材你的容貌身材就是你的年龄
”“女人可以不穿香奈儿 ，不拿普拉达，不戴卡地亚，但永远别忘记两件拥有最基础的奢侈品：一个是身材一个是脸 ”“人最好的状态是：脸上看起来比实际年龄年轻三五岁心理比实际成熟三五年而越是看起来极简单的人越是内心极丰盛的人。
”“你不知道这个社会对女人有多挑剔吗❓你天生就该胖吗❓黑衣服你还没穿够吗❓你那象腿依旧自讨没趣的穿裙子吗❓好看的衣服没有加大码‼️所谓美丽 气质都是瘦出来的⚡️。
05、如何有效快速的减肥
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06、网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用？这些方法靠谱吗
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