1.
凉拌洋葱减脂食材：洋葱1个、胡萝卜半个、尖椒一个、糖半勺、醋1勺、生抽2勺、辣椒面少许
具体做法：第一步：把洋葱清洗干净，把两头用刀切掉
然后把洋葱切成两半
把洋葱放到水里先浸泡10分钟，10分钟后切洋葱，就不会辣眼睛了，这个方法很好，大家可以试一下哦
。
2.
10分钟后，把洋葱取出来，切成细丝
。
3.
把尖椒也切成丝
。
4.
胡萝卜用擦子擦成丝
。
5.
把洋葱，菜椒，红萝卜丝装入一个大一点的碗中备用
调一个料汁：
酱油：醋：糖=2: 1: 0.5，按着这个比例，辣椒面少许，搅拌均匀
。
6.
用筷子搅拌均匀，就可以装盘了
。
01、洋葱减脂做法
步骤 1
洋葱切丝，放入盆里，加一勺白醋，一小茶匙盐，和没过洋葱的清水，浸泡5-10分钟，去除洋葱的辣味；然后控水备用。
步骤 2
洋葱浸泡的过程中，其他配菜也切丝备用
步骤 3
洋葱丝、胡萝卜丝、圆白菜丝等装入碗中
倒入调料部分，拌匀，装盘【六月鲜轻盐酱油：醋：糖=2: 1: 0.5，大家根据这个比例、和菜分量的多少，进行调整】。
步骤 4
加一点白芝麻/花生，拌匀即可
02、洋葱搓脚减肥方法
减肥没有捷径
我也不知道这些稀奇古怪的办法有没有科学依据
但是，我认为好的减肥方法是合理的膳食
一定要控制脂肪摄入，控制好每一餐的量，包括质量和热量
多吃蔬菜，蛋白质丰富的食物
减少油盐，其他调料的摄入
减肥还需要有规律的锻炼，最好隔天一次，可以针对瘦腿，瘦肚子，瘦手臂等等部位进行系统锻炼
我推荐跑步，跑步一定要跑起来，慢跑，时间要半小时以上
先从肚子里面瘦，再从身体体型上瘦
减肥的过程比较艰辛，但是效果会从开始的不明显，到后期的越来越明显
如果你是男士，我建议一定要练出腹肌和胸肌，女性一定要练出马甲线
到那个时候，人的气质就不一样了，焕然一新
你的生活和工作，一切的一切都会因此而改变
03、苹果和洋葱加白醋的正确做法
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