下雨天不建议跑步
雨天进行户外活动,会造成毛孔打开,湿气进入体内,有时候非常容易得感冒
所以雨天不建议在户外锻炼,在室内锻炼是可以的
坚持跑步有很多好处
跑步有利于养成易于燃脂的好体质，这是一项有氧运动，通过跑步，能够提高肌力，让肌肉量恢复到正常水平，同时还能够提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
跑步可以让身材更紧致年轻
一个正确的跑步姿势，可以美体塑形，让下垂的臀部变圆润，跑步的时候摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
跑步可以预防疾病
定期跑步可以降低疾病的风险，减少各种病症的产生
虽然跑步有一定的好处，但是也伴随着一定的坏处
跑步会磨损关节，这种损坏对关节的磨损是永久性的，所以跑步不可频率过高，长期跑步还会损伤肌肉
空腹跑步影响身体健康，空腹运动会让人体血液中的游离脂肪酸明显增高，这样会影响血液循环，损害心肌，导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
01、雨天用什么运动代替跑步
您好，我来帮您解答：如果雨不是太大的话，那么可以照样出去跑
况且雨中含有负离子，可以帮你润润肺
如果雨实在是太大的话那么你可以试一试跑楼梯
上下楼跑楼梯是非常累人的一项运动，小时候老师惩罚学生有的时候就让我们跑楼梯，被惩罚多了也就跑得多了
非常锻炼身体的！是极度有氧运动，可以增大肺活量和心脏动力
可以打着雨伞去健身房的跑步机上跑步
虽然路上会被淋点雨，但是到了健身房就没事了
跑步不是唯一一个有氧运动，如果以上都不是很完美的办法的话
那么可以试一试换一种别的高强度有氧运动
这样你就什么借口都找不到了，可以在家做，呵呵
希望对你有所帮助!
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/194198.html
