早上起来运动减肥

很高兴回答这个问题，这个问题是晨跑减肥效果最好吗？我不认为晨跑减肥效果最好，夜跑的减肥效果比较好

1、根根流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间7点半到8点半，这时跑步的减脂效果是最佳的

因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果。

2：根根急诊医学的临床显示，睌间7点半到9点左右是人体冠状动脉供血不全性心脏病、急性心肌梗死发病率相对较低的时刻，此时运动后不一定会给身体心血管造成过量的负担。

所以建议此时段进行跑步，对身体有更好的帮助

3：此时段空气中的一氧化碳相对较少，因此这个时段跑步对身体呼吸系统也较好，希望我的回答对你有所帮助，谢谢。

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01、早上起床，空腹去运动好吗

早上起床，空腹去运动好吗？好！主要是要看你如何运动，比如骑自行车，游泳，打太极拳，走路等中等强度运动

时间在一个小时以内，有微汗，但不觉得明显疲倦，这种运动方式觉得很好，为什么？早晨喝杯白开水后运动，首先清洁胃肠垃圾杂物，水分再经过大肠吸收进入肾脏大约十五分钟左右由于运动新陈代谢开始旺盛，血液循环加快，水分再通过各五脏六腑细胞清除的有害物质部分通过皮肤发汗排出体外，部分再进入肾脏从尿液排出。

另外人们很少发现，空腹运动有饥饿感但未出现低血糖反应，这时更有利于胰腺功能的另一条叫（高血糖素腺）它的作用是当血糖水平下降时候就发挥从人身体细胞提取脂肪转化能量来维持血糖水平。

特别是中，轻度糖尿病人用这种方式进行运动锻炼，从而激活胰腺细胞的“胰岛素腺”和“高血糖素腺”功能，达到自然健康的作用。