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01、每天跳绳几次瘦身效果好
你好！跳绳瘦身不是每天跳几次比较好，
而是每次跳多长时间，
什么强度决定的！还有最重要的饮食配合，不然一天跳几个小时都没有效果！
不同的强度需要的时长也不同
1.低强度跳绳有氧需要持续20分钟以上才能有效的消耗脂肪供能，
2.高强度间歇跳绳有氧20分钟消耗就抵上一个小时的低强度有氧消耗了，记住是消耗热量不是消耗脂肪
虽然消耗比较大热量但是不适合新手采用，因为强度比较大，对心肺功能，肌力，肌耐力要求比较高
接下来是饮食搭配，很多人觉得我运动了就可以好好的吃一些了，大错特错了，一个小时消耗300-400卡左右，一杯奶茶，一瓶可乐，或者一个甜点，一个小蛋糕，这一个小时就白练了。
所有运动和饮食搭配同样重要
。
02、跳绳跳多少下
我个人认为一般来说，对于跳绳，这是一个非常好的运动，可以健身，可以减肥，可以塑造更好的身体素质，但是要想通过跳绳达到你的目标，唯一要做的就是坚持，一直坚持下去，跳绳一般跳一千下左右就能达到很好的锻炼了，当然，在不伤害你自己身体的情况下，你也可以适当的减少或者增加。
希望我的回答会对你有帮助，仅供参考
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