1、有氧慢跑： 十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2、游泳： 游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。
是非常解暑的运动
3、跳绳： 当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。
4、波比跳： 波比跳被称为“脂肪杀手”
不过波比跳的难度系数比较高，一般人完成五个都有一定的难度
需要较好的耐力、核心力量及爆发力
01、有氧运动排名
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02、最受女人欢迎的运动项目排名
1.最悠闲的减肥运动:散步
2.最热辣的减肥运动:力量练习
3.最有效的减肥运动:游泳
4.最cool的减肥运动:有氧搏击
5.最实惠的减肥运动:跳绳
6.最优雅的减肥运动:瑜伽
7.最动感的减肥运动:骑单车
8.最随意的减肥运动:慢跑
9.最耗能的减肥运动:打羽毛球
10.最具美感的减肥运动:跳舞
03、家庭锻炼器材排行榜
跑步机：这是最常用的健身器械
通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动
跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！坚持下来，你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。
优点：可以增进心肺功能
缺点：占空间较大，不好收纳
韵侓哑铃： 哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。
现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！ 。
优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用
弹力绳：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。
另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会
04、减脂最有效的有氧运动是什么
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