本人是从俩年前开始有意锻炼身体，对于健身有一丢丢的了解，不是专业的哈，以下也纯属个人观点，希望能对你有一点帮助。
题主说的是锻炼后小腿胀，这个锻炼我所理解的是跑步或者训练腿部的肌肉，以下的猜想的前提也是基于这俩基本情况。
可能是跑步或者训练腿部之前，拉伸不到位，甚至无热身即运动，关于这个运动前拉伸，我觉得好处真的挺多的，可以让你的身体逐渐适应接下来的高强度运动，另外对你的关节和肌肉而言也是一种提醒:嗨，兄弟，我一会就要开始高强度运动了，你快点准备好呀。
可能是过于追求训练的数量，忽略了质量，动作不是很标准，导致身体某一部位承受压力过大，对于题主来说，可能就是腿部承受了过大压力。
可能是运动后拉伸不够，甚至没有拉伸，这也是我之前经常犯的错误，觉得经过高强度运动后，应该马上歇歇，这就导致我经常跑步完之后，俩条腿很沉重，很僵硬，后来看见别人跑步完之后也会进行一番拉伸，别照葫芦画瓢，发现拉伸完之后，整个人都轻松了，但拉伸的过程是真的很疼。
以上就是我对这个问题的猜测，希望能对你有帮助，祝好
01、为什么一运动手脚就肿
手脚作为人人类的末梢神经断，其运动后肿痛大概有几个方面的原因
一是在运动前没有充分的进行热身
我们在日常的运动中，尤其是跑步，很多人都忽略了一个过程就是热身，不管从事什么运动，正式运动前应该充分的活动关节，尤其是踝关节、膝关节，这样是为了让肌肉在剧烈运动前能够有一个充足的时间唤醒肌肉，让韧带等都能磨合好，这样就能够在运动时避免拉伤等。
如果没热身，那就很可能会拉伤、扭伤
二是有可能有部分潜藏疾病
有几种可能，如慢性充血性心力衰竭，大量血液瘀滞在静脉系统里的静水压升高，导致水分渗至皮下，表现为水肿；如肾功能不全，导致尿量减少，水分聚集在体内，可表现为下肢水肿；如甲状腺功能低下，表现为胫前水肿。
三是运动的姿势等不对
如跑步时受力不均，造成脚踝部分压力太大，负荷增大；跑步姿势不对，常用于脚踝着地或脚尖着地，就会造成腿部受力不均造成水肿。
四是劳肌损
过度的运动或疲劳，造成肌肉在长期运动后积攒的伤病在短时间内爆发
五可能嘌呤过高，痛风症状
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