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01、健身的话要多吃些什么
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02、健身主要吃什么
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03、瘦的人想增肌不该吃什么
这个问题问的比较好，首先要知道增肌的原理就不会犯迷糊了，增肌不是在训练的时候增长的，它是由训练后的睡眠期间修复白天训练受损发炎的肌肉而增长的，修复过程需要大量氨基酸（动物性蛋白是完全蛋白，由苯氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、苏氨酸、色氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸组成）也就是日蛋白摄入要每公斤体重2G左右的蛋白质补充。
植物性蛋白是不完全蛋白氨基酸种类较少，所以不适合增肌
通俗的说就是肉（猪肉即使是瘦肉也由于动物性脂肪较多所以不适合）、蛋、奶合适
豆浆、豆腐等不合适
再就是影响胰岛素分泌的碳水化合物，训练前要补充慢速碳水，让身体血糖值平稳（米饭、糙米、等粗杂粮也是不错的选择）但是训练后2小时内，由于肌糖原大量流失，身体处于分解代谢模式，这时候建议补充快碳（Gi值较高的碳水，比如馒头、葡萄糖、专用的运动后的补给饮料等）。
最后一个就是脂肪，先说不适合吃的，就是反式脂肪
（白色可见的动物脂肪、人工合成的奶油等）合适吃的是单不饱和脂肪酸，具有带走人体低密度脂蛋白的作用
最后祝你大肌大力
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