很多跟着我们减肥的小伙伴都说，老三样里面麦片是主食，让我们吃饱
核桃是补充α亚麻酸，动摇我们顽固脂肪，但是为什么要吃鸡蛋呢？1、鸡蛋里面的蛋白质更加容易被吸收鸡蛋中所含有的蛋白质氨基酸结构与人体更为相似，因此鸡蛋中的蛋白质更容易被我们的身体吸收，也能让我们有满满的饱腹感。
2.富含卵磷脂我们人体有三大高级营养素，分别是蛋白质，维生素和卵磷脂
首先，卵磷脂存在于我们的细胞里面的，它就像细胞的门卫决定了哪些营养素，可以进入到我们细胞里面去，哪些营养素会被细胞拒之门外，等于你身体里内部的一个智能营养师。
第二，我们大脑正常的人体的大脑30%是由磷脂构成的，卵磷脂是维持我们大脑正常的功能的一个物质
研究证明，它能够加速我们大脑神经和神经细胞和神经失细胞之间信号的传递，让我们这个整个逻辑思维变得更加敏捷，软磷脂对胎儿和婴儿的大脑发育非常重要，所以小孩更要多吃鸡蛋。
3.更好地帮助调整激素α亚麻酸存在核桃里面，是有利于我们生长激素的分泌，而鸡蛋有利于我们瘦素的分泌
如果我们鸡蛋和核桃同时吃的话，会非常有利于我们整体激素水平的调整
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