100克燕麦片的热量大约是376千卡
燕麦片是日常饮食中常见的粗粮，营养价值较高，富含蛋白质、粗纤维等，其中含有的粗纤维可以延长消化时间，能量在体内吸收缓慢，不会导致血糖快速升高。
而且燕麦片还是维生素B族的良好来源，适当食用对身体有一定的好处
另外，粗纤维食物能够提供较好的饱腹感，从而减少其他食物的摄入
虽然燕麦片有较高的营养价值，但是也应注意食用燕麦片的同时营养搭配要均衡，不要过度单一只吃某一样食物，否则难以满足身体营养所需。
建议在日常饮食中适当搭配一些其他高蛋白质的食物，比如牛奶或酸奶等，或者在煮米饭的时候放一些燕麦片，也有助于增加营养。
在食用燕麦片时，还可以搭配一些新鲜的水果，如猕猴桃、蓝莓等，来达到营养的均衡
01、燕麦热量那么高，300多大卡，真能减肥吗
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！燕麦的确是是每个减肥人士餐食中必备的食物
至于针对您所说的“燕麦热量很高？真能减肥吗？”“我吃燕麦为啥就不瘦？”的疑惑，瘦瘦只想告诉您：不要怀疑，燕麦确实是减肥的好帮手~瘦不下来是因为你吃错了！而且市面上关于燕麦的产品玲琅满目，你需要睁大眼睛好好辨别区分！就燕麦的选择来说。
越适合减肥期间食用口感程度越好的燕麦，越要观察其配方成分表在正式说明之前，先给还不了解燕麦的人看看营养成分表：但很多人光知道吃燕麦片有利于减肥，却不知如何吃？如何选？错误乱吃的后果就是不瘦翻胖！您有可能就踩了下面这些雷~真正的纯燕麦。
市面上常见的4类燕麦，按照加工程度由粗到细，可以这样排序：钢切燕麦、精碾燕麦、快熟燕麦、即食燕麦
在购买时，应尽量避免选择加工过细，几乎没什么营养物质的纯膨化谷物
有些人不知道，错误选择了以蔗糖、糊精、其它谷物粉为主的“麦片”或是里面加了奶粉、香精，再加点果干、坚果碎的“燕麦产品”，这两类产品无论宣传推广做的多厉害，都不要购买！因为它们不仅营养价值低，而且饱腹感很差，虽然口感不错，但如果让你吃了停不下来，摄入过多热量......那还谈什么减肥呢？。
02、燕麦片算热量是按照泡水喝的重量还是没泡水的重量算
燕麦片的热量是按没泡水的重量算的
每100克燕麦片可产生热量367千卡，其中含蛋白质15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纤维5.3克、钙186毫克，是普通米和面的数倍之多。
选择燕麦片类产品的简单提示：1、 尽量不要选择甜味很浓的产品
这意味着其中50%以上是糖粉
2 、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高
3 、尽量不要选择添加奶精和植脂末的产品，因为这种成分对健康不利
4、 香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好
5、 尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片
6 、如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量
如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。
03、200克麦片多少卡
1.200克麦片所含热量大约730卡
2.一勺麦片大概是12g左右，其所含的热量为42卡，需要我们散步29分钟才能消耗掉
麦片的热量并不算特别高，一般一小袋儿卖麦片儿也就差不多15g，其热量也可能在60~70之间，所以很多想要减肥的人，都会选择在将麦片作为减肥早餐食用。
3.麦片主要是以小麦为主要原料，属于低热食品，其中的膳食纤维丰富，有利于身体健康
04、一碗20克燕麦片多少大卡
一碗20了麦片的热量是351大卡/100g，1勺麦片(12.0克)含有热量42大卡，需要散步29.0分钟消耗完。
以小麦为原料的一种方便速食，膳食纤维含量比燕麦片略低，可偶尔作为早餐主食食用，如添加蔗糖则不宜在减肥期间食用。
麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品
是用普通的麦子和一些东西加工而成的
它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品
05、35g麦片是多少
35g麦片是0.7两
麦片的热量很高
麦片是一种低糖，高纤维，高蛋白，高碳水化合物，高钙，高热量的粗粮
但相较于米饭，面粉而言，麦片的热量是很低的，吸水性强，容易产生饱腹感，是很多减肥人群都会选择麦片作为早餐。
麦片还又调节血糖，防止便秘的作用，还含的膳食纤维膳食纤维，可以降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，减少脂肪堆积，促进肠胃蠕动的作用。
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