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01、晚上吃什么更容易发胖
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02、睡前喝牛奶好还是豆浆好
严格以“睡前”来说，是豆浆好一点
牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质
乳蛋白中含有人体所必需的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钙、磷、钾等矿物质配比合理，易于人体吸收。
晚上血液中的钙水平会下降，牛奶中含有的钙质可有效补充
只不过，牛奶并不具备助眠作用，摄入那么一点量的L色氨酸是毫是没用的，虽然流传广远，但那是谣言
至于豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、多种维生素、烟酸、大豆蛋白质、纤维素、多种矿物质等营养成分，具有促进消化、降压降脂等作用。
有所谓“胃不和卧不安”，豆浆促进消化的作用，对于睡眠来说更重要
豆浆中所含的植物固醇以及钙、钾、镁等营养物质是对抗钠盐的，有助于防治高血压，同时还有助于加强心肌血管兴奋，改善心肌营养、降低胆固醇、促进血液循环、防止血管痉挛。
豆浆中所含的镁元素，能改善脑血流，所含的卵磷脂也对脑细胞有益，也就是说，豆浆可以从心、脑血管两方面为睡眠提供更好的辅助。
所以，实际上豆浆的助眠作用要大于牛奶
睡前喝的话，还是豆浆更合适
当然，要注意不可多饮，同时，最好不加任何调味品
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