喝牛奶不会长肉
牛奶的主要成分是水、脂肪、蛋白质、磷脂和乳糖等，每100g牛奶中脂肪含量只有4g左右，含量并不高
适量饮用牛奶不会导致肥胖的发生，而且牛奶中的蛋白质和磷脂等成分对人体健康有益
然而，如果喝的牛奶中含有大量脂肪，比如全脂牛奶，可能会增加体内的脂肪含量，从而可能导致体重增加
特别是对于已经超重或肥胖的人来说，应选择低脂或脱脂牛奶来减少脂肪摄入
此外，个人的饮食和运动习惯也会影响体重
如果每天摄入的总能量超过身体消耗的能量，即使喝的是低脂牛奶，也可能导致体重增加
因此，要控制饮食和加强运动，保持能量平衡，才能保持健康的体重
01、喝牛奶长肉不
喝牛奶是不会长肉的，牛奶的主要成分是水、脂肪、蛋白质、磷脂和乳糖，还含有多种维生素和矿物质元素，可以为人体提供多种营养。
具体如下：
1、喝牛奶不仅不肉，而且有助于减肥
牛奶含有大约87%的水，每100克全脂牛奶的能量约为59千卡，而普通250毫升袋装全脂牛奶的能量仅为150千卡左右，相当于一小半碗米饭。
与许多食物相比，牛奶的能量并不高
100克低脂牛奶含有50-80卡路里，而100克大米含有110~150卡路里
因此，牛奶不属于高热量食物
相反，牛奶营养丰富，特别全面，不仅能给患者带来优质的蛋白质和钙，而且还能提供重要的微量元素
2、喝牛奶也能促进钙的吸收，因为牛奶中含有一种叫做乳清蛋白的成分，而乳清蛋白中脂肪和糖的含量非常低
牛奶还含有促进肌肉合成的物质，喝牛奶不仅不会发胖，而且对控制体重、促进脂肪利用和保持肌肉质量也有作用
因此，平时喝牛奶不会给身体带来负担和多余的热量，只会补充身体所需的营养元素
02、喝牛奶长肌肉吗，吃什么能长肌肉
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03、每天喝牛奶会不会胖，为什么呢
今天遇到一个痛风患者，在做饮食指导说到牛奶的时候，他表示出怀疑的态度，喝牛奶不会胖吗？
其实不然，每天喝牛奶会不会胖并不是取决于牛奶这一种食物，而是要看全天吃进去的食物总量所含有的热量，还有每天的能量消耗，只要吃的比消耗的多，那就会胖的，如果消耗的比吃的多，不仅不会胖还会减轻体重。
牛奶是一类非常好的食物，营养价值非常高，含有丰富的优质蛋白质，还含有其他食物中含量很少的钙，而且非常有利于吸收，可以说牛奶对于任何人群来说都是一类营养价值非常高的食物，是非常值得推荐的，在中国国居民膳食指南中就推荐成年人每天要喝300ml牛奶或相当量的奶制品。
但是有些人喝牛奶之后会有腹胀、腹痛、腹泻的感觉，这是乳糖不耐受所导致的，在这种情况之下就不要喝纯牛奶了，可以喝舒化奶或者是零乳糖牛奶，这样就不会有腹胀、腹痛、腹泻的症状了。
对于血糖正常的人，还可以喝酸奶来代替牛奶也不会导致这些不舒服的症状出现
需要注意的是营养价值高的是那些蛋白质含量高的纯奶、鲜奶、奶粉和原味奶酪，像核桃奶、早餐奶等风味奶蛋白质含量略低，营养价值就要逊色一些，还有那些优酸乳、娃哈哈、营养快线等只能说是乳饮料而已，并不能算作是真正意义上的牛奶，当让营养价值不可与牛奶相提并论。
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师 擅长糖尿病、高血压、痛风、血脂异常、肥胖等慢性疾病饮食管理
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