其实是增肌减脂
简单说就是增肌需要热量总体摄入大于总体消耗，而这样的结果就是有热量盈余会存在体内转化成脂肪，所以一定是肌肉脂肪一起涨，但是热量差控制的好的话肌肉长的比脂肪多；反之减脂需要热量总体摄入小于总体消耗，这样才有热量亏空才能消耗脂肪（4000卡一磅脂肪），但因为有热量亏空所以一定是肌肉脂肪一起掉，通过训练和补充蛋白可以减少肌肉消耗，从而让肌肉掉的比脂肪少；如此反复慢慢就会肌肉慢慢增加而脂肪慢慢减少了。
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