肥胖己处处可见，成了人们的负担，影响了人的健康和社会的和谐
减肥成了相对普通的现象
而减肥的方法众多，比如食疗减肥、运动减肥、拔罐减肥、药物减肥、针灸减肥、推拿按摩减肥等等
可是，哪种方法好呢？比较来比较去，各有优劣！
其实，综合所有方法，其减肥的目的是消耗内脏脂肪堆积和体表脂肪储存，而不是单纯减体重；其最根本的措施就是：科学节食与合理运动。
1.一日三餐，注重食品多样化，营养均衡化
即营养成份的糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素与水分的全面均衡
不是仅仅吃饱的事情！一定要重视“早吃好，午吃饱，晚吃少”的基本原则
同时，三餐都得减少主食类米面的总量，而增加蔬菜水果的份量；减少肥肉及动物脂肪摄入，替代以鱼虾肉等优质蛋白类。
多食清淡，少盐及辛辣食品，特别是忌食即食类膨化类垃圾食品
多蒸煮，少炸煎烤！
2.多喝水，忌饮啤酒及碳酸类饮料！
3.合理运动
一定要依个人体质不同，而选择适合自身的运动方式
不论什么方式的运动，都倡导有氧运动优先！而且要分时分段，循序渐进地增加运动量！
在管住嘴、迈开腿的前提下，再配以中医中药、针灸、推拿、拔罐等，效果会更好！
4.同时，还不能吃宵夜，不能熬夜，要早起锻炼
如果能有20分钟的午休，最好了！
愿大家减肥成功！
01、减肥都有哪些办法？说说看
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02、减肥有效办法，有哪些
生活中，常常听到身边的胖子会说自己“喝水都胖”
这可一点都不夸张，这类人一般是脾虚
“喝水都胖”的人，多数是脾气虚，脾阳虚
脾主运化水湿，是津液代谢，气机升降的枢纽，一旦脾运化功能不足，就会导致津液代谢不顺畅，容易产生湿痰
当湿痰泛溢肌肤或停滞体内，就会形成肥胖
痰湿停阻在人体内，时间久了，会进一步影响肝脏经络，从而引起其他疾病
所以想要减肥，就要去湿气，然后健脾胃才行
告诉大家一个减肥的小妙招，一个老中医告诉我的，现在我一直在吃，体内湿气改善了许多，但是还是要配合饮食和运动。
胖子调理原则：祛湿痰
方子是这样的：消脂炒米茶：1：锅内直接倒入100g大米，中火翻炒至微微发黄，关火
利用余温，继续翻炒一会后放凉；2：取100g薏米，入锅炒至微微发黄；3：取一小把炒米，炒薏仁，熟普洱，热水冲泡饮用。
炒米是药食同源的良药，可以健脾胃去湿气，降脂瘦身，对消化不良，，腹泻均有效果
薏米可以健脾利湿
熟普洱茶性温，降脂作用更强
因此炒米搭配熟普洱，既能温暖脾又能燥湿化痰，还能慢慢减肥下来
脾气重的兄弟姐妹们赶紧用起来吧，安全又有效果，亲测有效！
03、如何减肥
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04、有什么办法可以瘦身
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05、什么方法有助于减肥
从2月底我去上班，那时候我的体重是210斤左右
我从5月份开始减肥到现在173斤，3个月我减了37斤
我的基数很大，只能说说自己减肥的心得，有可能有点不健康，但是我的气色是好的，也没有出现其他不适症状
第一点:早上我一定会喝牛奶或者豆浆，两个鸡蛋（我只吃蛋白不爱吃蛋黄），一个苹果
第二点:中餐米饭不要超过自己的拳头，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少
第三点:我是做会计的，今年疫情，我下班以后基本没事，不饿的情况我就不吃主食了，饿的情况下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃点梨。
第四点:一定要运动
我开始的时候太胖不愿意运动，我就去散步，后来减了几斤就有信心了，就开始踩踏步机加散步了
第五点:不要吃零食饮料，如果馋了，就吃水果蔬菜，多喝热水
第六点:每天记录体重，不要轻言放弃
希望我的回答对你有帮助
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