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想要好吃又减肥的菜,其实有很多,很多人减肥要求吃水煮菜,其实没有必要这样去减肥,合理安排好食物摄入的千卡,外加合理的运动,一个正常人的小天消耗千卡在1400多千卡左右,如果饮食上稍微注意多食粗粮,主食以地瓜,南瓜,紫薯,玉米,全麦面包,荞麦面条代替,这些食物的热量很低。
并不是所有的菜都要水煮,合理控制油的摄入,菜也可以炒了吃
比如,鸡胸肉炒香芹
豆干炒胡萝卜牛肉,西蓝花炒虾仁,黄瓜炒鸡蛋
多搜集低热量的食物都是可以的,少盐少油控制好量,再加入运动消耗下去一部分热量
都可以减掉多余的肉肉的
介绍你做这道菜,非常的鲜香,热量也很低
就是莴苣胡萝卜炒鸡胸肉
这道菜做法简单又美味,可以去尝试一下,鸡胸肉料酒胡椒粉腌制,锅中放入橄榄油一点,把鸡胸肉放入,炒散,再加入胡萝卜片炒软,然后加入莴苣片,加入蚝油,一点盐,一起炒制成熟。
这道菜非常的好吃
可以去试试
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01、减肥最好吃什么
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02、吃什么蔬菜减肥效果最好
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03、能够减肥的食物有哪些
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04、减肥吃什么东西比较好
要想减肥,首先肯定需要从嘴上控制,因为你管不住自己的嘴巴,吃进来的热量太高,又不运动,就会转化为身体里面的脂肪,让你型号膨胀。
那么,要想减肥到底怎么吃才好呢?
首先,减肥必须要控制碳水化合物的摄入量,我们日常最常见的高碳水化合物主食,比如大米饭,或者馒头这一类,吃多了很容易胖,所以我们在减肥的时候,可以选择粗粮高纤维食物来取而代之。
比如用杂粮饭来代替之前吃的白米饭,或者用煮玉米,山药等来代替一部分主食,注意是代替,而不是原来该吃多少吃多少,然后再加点粗粮,这样更容易超标的。
除了碳水化合物,还有一个在减肥期间需要重点控制的就是脂肪,尽量的清淡饮食,减少不必要的脂肪摄入
比如吃肉,那就吃瘦肉,不吃肥肉
吃的方法上,清蒸水煮少盐少油,要比煎炸炒来得更健康
除了这两个,糖分的摄入也是减肥的大敌人,想要减肥成功,一定要少吃烘焙食品,蛋糕,甜甜圈,奶油黄油这些东西要少吃。
如果真的喜欢吃戒不掉,那么可以选择全麦面包或者杂粮面包来替代
除了吃,想要减肥还有一个很重要的搭配就是运动,仅仅靠节食很容易反弹,而且不够健康,控制好了饮食,然后再配合锻炼,这样才是真正的减肥好方法。
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