1.游泳：如果想要快速的瘦胸，那么游泳是非常有效的一种手段，通过游泳能够快速的消耗身体内的热量，同时还能够有效的锻炼胸部，对于胸部塑形是有着非常好的作用的。
每周坚持游三次泳，能够有效的锻炼胸部，起到瘦胸的作用，尤其是蛙式游泳效果会更好一点
2.跳舞：跳舞是非常有效的一种瘦身手段，同时对于瘦胸也有着非常好的效果
在跳舞的时候运动量相对来说还是比较大的，每跳一个小时就能够帮助身体消耗1000千焦的热量
而且在跳舞的时候上身运动是非常多的，就能够有效的帮助胸部减少脂肪的堆积
3.扩胸运动：扩胸运动是非常好的一种瘦身方式，而且随时随地都可以练习，每次练习10分钟左右，胸部就能够得到一个很好的锻炼。
在瘦胸的同时还能够有效的锻炼胸型
4.饮食瘦胸：通过饮食的方式也能够帮助瘦胸，可以使用豆腐来代替动物性的食品，也可以选择用鸡肉和鱼肉来代替猪肉，这两种肉的脂肪含量非常的低。
另外墨鱼蘑菇这类的菜热量很低，但是同时也会让人有更好的饱腹感，另外还需要抑制糖类的摄入
01、女生瘦胸有哪些方法
1、冰块瘦胸法
准备冰糕或者冰块放在胸部冰敷十几分钟，只需要一块香皂那么大就可以了，表面一定要用毛巾裹住以后再放在胸部上面，避免太过冰凉而对皮肤胸部造成刺激，每天需要坚持进行一个礼拜左右就会发现有好的效果。
2、跳绳瘦胸法
跳绳是一种很好的锻炼身体方式，每天坚持跳绳30分钟左右，晚餐可以适量少吃一些，或者准备保鲜膜裹在胸部来跳绳，这样瘦身的效果就能变得更好。
3、俯卧撑瘦胸法
每天坚持进行俯卧撑练习，能达到不错的减肥瘦胸作用，但并不是一两次就可以达到效果，只有坚持进行才能够有好的效果体现出来。
4、盐水按摩法
每天晚上睡觉之前用一些盐水冲洗胸部，然后再进行适度按揉，可以先从中间开始，然后再慢慢向两边进行不断的按揉，可以达到很好的瘦胸作用。
5、精油瘦胸法
这种方法效果也是相当不错的，准备一些柠檬精油，把它涂抹在胸部，然后进行适度按揉，一直到精油被胸部吸收，每天坚持进行就能达到很好的瘦胸作用。
6、裹保鲜膜瘦胸法
可以先在胸部涂上一些凉水，然后再涂抹一些乳液，保鲜膜裹好以后就可以开始进行有氧运动，长时间坚持进行瘦胸作用就会非常明显，需要长时间坚持才能达到好的作用，所以一定不要半途而废。
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