有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。
有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。
如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度
无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。
01、有氧无氧的区别
有氧运动和无氧运动的区别较多，无论何种运动皆有益于身体健康，但需注意结合运动，以达到最大效果
有氧运动一般指在氧气充足的条件下进行运动，持续时间较长，一般可由糖类、脂类和氨基酸进代谢，如跑步、游泳、跳绳、打球等都属于是有氧运动，有氧运动可以锻炼人的心肺功能。
无氧运动一般是指在氧气缺乏的环境下进行运动，一般持续时间比较短，属于耐力的训练，比如俯卧撑、哑铃等需要短时间爆发力的运动叫无氧运动，无氧运动可以锻炼肌肉，在运动时要注意有氧和无氧相结合。
运动的方式一定要根据自身的条件来选择，运动要量力而行，不要进行剧烈的运动而超出身体的负荷，易伤害到自身的肌肉关节。
02、有氧运动和无氧运动有哪些区别
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上
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