三分钟燃脂舞大约150卡
兔子燃脂舞有效 跳舞消耗的卡路里大概在300卡左右
一天有效跳舞时间为30分钟~60分钟,中等强度跳舞运动需要坚持30分钟以上,大强度的跳舞时间为20分钟~25分钟。
对于需要控制或降低体重的成年人,每天进行60分钟的跳舞运动就能有效果;每天进行90分钟的跳舞运动的话,就能减少体内的脂肪。
为了安全起见,平时没有跳舞习惯的人,一开始尽量不要跳舞太长时间,可以从每天半个小时开始,然后慢慢增加
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