肥胖己处处可见，成了人们的负担，影响了人的健康和社会的和谐
减肥成了相对普通的现象
而减肥的方法众多，比如食疗减肥、运动减肥、拔罐减肥、药物减肥、针灸减肥、推拿按摩减肥等等
可是，哪种方法好呢？比较来比较去，各有优劣！
其实，综合所有方法，其减肥的目的是消耗内脏脂肪堆积和体表脂肪储存，而不是单纯减体重；其最根本的措施就是：科学节食与合理运动。
1.一日三餐，注重食品多样化，营养均衡化
即营养成份的糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素与水分的全面均衡
不是仅仅吃饱的事情！一定要重视“早吃好，午吃饱，晚吃少”的基本原则
同时，三餐都得减少主食类米面的总量，而增加蔬菜水果的份量；减少肥肉及动物脂肪摄入，替代以鱼虾肉等优质蛋白类。
多食清淡，少盐及辛辣食品，特别是忌食即食类膨化类垃圾食品
多蒸煮，少炸煎烤！
2.多喝水，忌饮啤酒及碳酸类饮料！
3.合理运动
一定要依个人体质不同，而选择适合自身的运动方式
不论什么方式的运动，都倡导有氧运动优先！而且要分时分段，循序渐进地增加运动量！
在管住嘴、迈开腿的前提下，再配以中医中药、针灸、推拿、拔罐等，效果会更好！
4.同时，还不能吃宵夜，不能熬夜，要早起锻炼
如果能有20分钟的午休，最好了！
愿大家减肥成功！
01、减肥有什么秘诀
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02、减肥和减脂最大的区别是什么
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