背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分
此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直
大腿和小腿之间的夹角不要小于90度
因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果
重心落于足跟
膝关节在垂直方向上不能超过足尖
背部要全部紧靠墙壁，不能弯腰驼背
上身正直抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开和自己肩宽一样的距离，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”。
背靠墙壁站好，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离
体重平均分配在两条腿上，缓慢地下蹲，到大腿小腿呈90°角为止
01、靠墙静站的正确做法
靠墙站立的时候一定要在饭后，时间每次维持在15分钟左右
靠墙站不仅有利于减肥，还能调整骨骼，对于体型的塑造也有好处
夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面
每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，据说不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。
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