说起喝果汁这事，还真有不发胖的果汁，比如不加蜂蜜的柠檬汁、百香果汁，这两种其实都是用水冲泡的，单纯榨汁的味道大部分人受不了，也就是因为如此，才不会发胖。
其实对于果汁，无论是减肥、/维持体重还是日常生活中的营养补充，都不建议喝果汁，这主要是因为果汁中的能量较高、过糖较高升糖指数也较高，这对于减肥、控制体重都不是好的选择，经常喝果汁势必会带来肥胖的风险。
正常吃一个苹果或者一个橙子就会有饱腹感，而一杯橙汁大概需要6个左右的橙子，喝完也没有太大的感觉，很容易水果每天的量超标，并且完整的水果中富含丰富的维生素以及膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，而如果喝果汁，很多维生素如B、C等是怕氧化的，榨汁的过程中会有维生素及矿物质的损失。
无论从哪个角度来说，最好每天吃完整的水果，中国居民膳食指南建议每人每天水果的摄入量是200-350g，大概是拳头大小的一个水果，为了更健康的身体，还是吃水果吧，尤其是孩子，如果吃的太精细、太软，牙齿用的少，不但会长出来的压不整齐并且长牙慢，还会出现牙齿的退化。
也容易造成肥胖的风险
01、喝什么酒最容易导致发胖
一个很胖的公共营养师！立志用450天减掉120斤，如果有小伙伴想跟我共同进步，期待你的留言和关注。
我觉得这题可以从两个方面来理解，首先从酒店的热量来说，肯定是白酒的热量更高接近300大卡
其次我们就要以酒类的佐餐功能来说，都说无酒不成席全世界所有的饭桌上都离不开酒，特别是在中国这个酒桌文化盛行的美食大国更是如此。
在中国的酒桌白酒一般出现在相对正式一些的场合，在这种场合酒类更多用作调剂，主题应该是在聊天，而且白酒存在更高的易醉性，因此在这类饭局人们的热量摄入可能是所有饭局中相对较低的。
与啤酒、葡萄酒并称世界三大发酵酒
黄酒的主要饮用人群都是，希望取其暖胃暖身的作用，一般都注重保健，所以不会过度暴饮暴食
红酒在近些年开始逐渐盛行，但总体来说，饮用红酒的人群，也都相对要求品味情调，你很少能看见红酒就烤串的情况出现。
因此相应的饮酒环境环境还算比较健康
啤酒中含有90%的水，1%—6%的酒精，以及2%—10%的碳水化合物
啤酒单从酒精含量来说，可能是所有酒类中相对比较健康的
但单依就餐环境来说，啤酒可能是最恶劣的
我个人认为最容易发胖的酒量应该是啤酒，但并不是啤酒本身的错，更多是因为它的应用环境原因
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