1.没有从根本上控制饮食
必须从总量上进行控制，吃饭的时候吃个六、七成饱
2.活动量不足
虽然饮食得到了控制，但是懒于劳作，吃完饭以后，要么坐在沙发上，要么坐在电视前，要么就懒在床上看手机
3.没有坚持以恒
无论是控制饮食，还是坚持运动减肥，还是进行药物减肥，都必须有一定的时间，最少得坚持半年到一年以上
迅速的减肥不一定是好事
所以说，减肥是一个慢性的过程，不可能一蹴而就，不要因为十天半月的体重没有减轻，而放弃原来的坚持，这样最容易造成减肥失败，前功尽弃。
所以说，无论采取什么措施，持之以恒是宝贵的经验
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01、我每天锻炼，为什么体重下不去
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02、体重一直不下了，怎么办
体重不下来跟体质是有关系的，每个人的体质都不一样，一种减肥方式是不可能适合所有人群的，首先你得先了解自己是什么体质，再去选择适合自己的方式去减肥！体质也分为两种:第一种是易胖体质，就算经常锻炼，经常控制食量都都不会瘦下来。
这个的解决方法就是控制食量，吃低油低脂低糖的食物，奶制品少吃，尽量吃粗粮，不要大鱼大肉，多喝热水，不要喝冷水，每天坚持运动，胖在肚子上的话可以适当的穿束身衣或者束腰配合，刚开始会比较难熬，慢慢的坚持下去就会好很多（来源于我妈的亲身经历。
现在她是112斤，现在全胖在肚子上，现在也没有控制食量，就让她穿穿束腰，慢慢的瘦！）第二种是易瘦体质，这种减肥很简单，平时就算不控制食量，一运动就会瘦，平时控制食量坚持运动的话也会瘦的比较快，但是瘦到极限以后，瘦身的速度也会变得很慢的 瘦身呢？不需要盲目的去尝试，主要找到适合自己方法就简单多了，最重要也是最需要的一点就是坚持。
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03、为什么一直锻炼，体重下不去
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04、为什么减肥坚持不下来
在回答这个问题之前我想先反问一下之前有什么坚持下来的事情可以做为参考么？
如果有的话就太好了，可以问一下自己为什么那件事情可以坚持？把这些原因全部写下来自己再对应到减肥上去看看是哪里出了问题就好解决了。
如果之前也没有坚持过什么事情的话，那坚持减肥确实很困难，至于原因的话有这几点：
1，减肥的过程并不是一件令人愉悦的事情，而人本身对于不令人愉悦的事情都会产生排斥，这是人之常情
2.减肥不能在短时间内看到效果，当没有一个正向反馈的时候，人往往就很难坚持下去
尤其是减肥初期效果明显，兴致很高，到了瓶颈期，怎么减都没效果，这个时候是最容易坚持不下去的
3.时间，场地环境，以及对自己的提醒不够明显，目标刺激不够强烈
如果你减肥的意愿特别强烈的话其实不用自己督促就会自觉去做的
很多时候是减肥只是心里想想，并没有当成是一件必须要做的事情，好像减肥成功不成功对现在的生活也没有什么太大的影响，这个时候减肥这件事情对你来说你感觉并没有那么重要，而不重要的事情经常是会被人们遗忘的。
针对以上三点可以对照一下自己坚持不下来的原因
05、为什么节食加运动不掉秤
首先，节食减肥，是不提倡的，对身体不好，对减肥也没多大作用，应该调整我们的饮食结构和习惯，不吃高油高糖高盐的食物，多吃蔬菜，高蛋白的食物，不喝碳酸饮料，等含糖的的饮品，以白开水或茶水代替。
运动后要休息好
您说的节食，和运动后体重没有变化，可能有两个原因，第一，您的脂肪率下降了，看起来瘦了，但体重没有变化，恭喜您，您的身材变结实了。
第二，是您节食的品种可能出现问题了，或者是运动量达不到，减肥没有立杆见影的方法，要慢慢来，我是通过调整饮食结构，和运动瘦了20多斤，体脂率也下降了。
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