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01、怎么拉伸小腿前侧肌肉
大腿前侧方法1 拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。
手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡
被拉伸大腿前侧应有酸胀感
保持15秒以上，交换
注意：始终保持呼吸
大腿前侧方法2 拉伸腿单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上
支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸
被拉伸大腿前侧应有酸胀感
保持15秒以上，交换
注意：始终保持呼吸
大腿前侧方法3 同前，拉伸腿单腿跪于垫子上
支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移
同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀部
被拉伸大腿前侧应有酸胀感
保持15秒以上，交换
注意：始终保持呼吸
02、大腿前面凸起怎么办
如果出现了大腿前侧肌肉的突出，那么可能是由于肌肉局部拉伤造成的，比如考虑是腿部的肌疝可能比较大
但还有一种原因是由于腰椎间盘突出压迫了神经，从而导致了腿部的酸痛
这种情况是需要及时去医院进行拍片检查，如果确诊为腿部的疾病，就建议要及时采取针灸来进行缓解，平时可以吃风湿寒痛片看看有没有缓解，另外这段期间注意要多休息，用热水泡脚。
03、学生怎样站着瘦大腿最快简单
肌肉紧实，脂肪含量低，能让腿部，纤细，俗话说，能站着，不坐着，站立体式，美化腿部线条大腿后侧手抓脚趾伸展式1.把腿抬高，可以放在合适的高度，把骨盆转正2.下面的腿，脚趾转正，对向正前方，不要左右歪斜。
腿型就会变得更直，这时，你会感觉有点困难，把大腿面收紧，上提会更容易做到3.把背部立直，可以抓不到脚，放在支撑物上，桌椅都可以，上面这条腿，慢慢伸直，脚后跟向前蹬出去，用腿部发力，而不是完全放松，靠桌椅上支撑4.侧面也是相同的方法。
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