正常的吃饭是不会增肌的！会增肥的
为什么这么说呢？因为你不锻炼的话肯定会增肥了
其实想增肌的话，这是一门技术活儿，远远比减肥要难得多
理论上讲你减肥只要你少吃，就一定会瘦下去
但是增肌就不一样了
增肌期间我们要严格的做好多餐制，每餐千万不要吃太饱
平时可以吃些鸡肉，牛肉，鸡蛋，还有蔬菜，水果等等！如果你需要增肌的话
就一定要锻炼，就这么简单而已
关键的问题是看你能不能坚持
只要你坚持，就一定会成功
我是关汉卿养生酒，希望我的回答对你有所帮助
谢谢！
01、早上和中午正常吃饭，晚饭不吃，一个月可以瘦多少
我至少有五六年不吃晚饭了
但是，我没瘦
我不吃晚饭，不是为了减肥，而是不让自己增重
我从出生就几乎没瘦过
小学六年级就120J了
结婚的时候，比老公还重
我的体质属于吸收超好型的，进食量和我的体重真的不成比例
我不爱吃面食，不吃零食，不爱吃甜食，像女孩子爱吃的蛋糕，小点心，薯片对我一点吸引力都没有，从不便秘，直肠子，吃完饭，半个小时后绝对上厕所。
我们家族胖子比较多，但都有一个共同特征，饭量不大，吸收超好
我吸收到底有多好，从我女儿身上就能看出来
我怀她的时候，孕吐很厉害，整个孕期我只长了15斤，按理来说，小家伙应该很瘦，结果一出生8.8斤
我生完立刻恢复原始体重
唉，小家伙也随了我的吸收，半岁24斤，儿保本上写着超重，但是，奶量那一栏，却写着不达标
随着年龄增长，代谢越来越慢，我只好靠不吃晚饭控制体重增长
这些年，也不是说绝对一点不吃，365天里，有320天不吃吧，一个月有那么三四天晚上，偶有饭局，会少量的吃一点。
不吃晚饭已经成了习惯，所以，也不觉得饿
但是，这么多年一点也不瘦，只是保持着不再胖上去
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