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01、我想减肥，但是水煮菜真的好难吃啊，一点油不能放呀
水煮菜不放油可以协助减肥，但是还要依托锻炼和合理的饮食计划才能真正的减肥
减肥时期菜可以偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好
平时可以三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量
吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢
或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂
锻练方面： 有氧运动40-60分钟
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气
有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度
如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间
02、一天只吃一顿水煮菜为什么一天还长了两斤
蔬菜水果虽然营养丰富，但是并不能满足人体所需要的全部营养，人体代谢需要有大量的蛋白质，而蛋白质呢最好肉类、蛋类一些天然食物中获取。
如果你长期吃素，蛋白质就会摄入不足，会影响人的新陈代谢，导致人体代谢紊乱，不利于脂肪燃烧
当然出现体重反弹也是有可能的
严重的甚至会导致月经不调或紊乱等
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