我最多的时候一个月瘦了二十多斤，说白了对于我这种不运动能瘦的人只有节食了！那时候比较叛逆，在家不吃饭就天天看电视！一个月瘦了二十来斤！后来还是反弹了！大概是13年的时候吧！五个月的时间从100斤涨到130斤，那大概是人生最胖的时候吧！从 M号到 XXL简直不能想象，我用了三个月的时间瘦回原样！其实很简单少吃同样我也没有运动。
记得买个电子称每天坚持称，只要涨了就管住自己的嘴一天两顿饭，早上10-10.30左右吃早饭，午饭和晚饭一起3-4点左右吃！过了饿就吃个水果！平时尽量只喝矿泉水不要喝饮料！没有瘦不下去的胖子！现在我的体重在106-108斤徘徊！我也要努力减肥了。
01、如何在两个月减30斤肉
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02、两个月不吃饭可以瘦多少
减肥一定要吃饭否则不管瘦多少都是会涨回去的，甚至比以前还胖，除非你剩余的时间都不吃饭
节食减肥是非常不可取的，节食减肥简单点说就是通过少吃饭甚至是不吃饭达到瘦的目的
我们都知道减肥是要把我们身体里多余的脂肪细胞排出体外，这样才能保证减完以后不反弹，节食只是通过“饿”把脂肪细胞饿小了，造成一种瘦了的假象，一旦恢复饮食细胞会加倍吸收补充失去的营养自然体重也就反弹回去了，甚至比之前还胖。
所以我们在减肥的过程中一定要保证营养的均衡，这样我们结束减肥的时候才不会反弹节食
节食减肥危害：
1.基础代谢率降低，和缓和持续性的减肥方法对比起来节食会导致肌肉减少，肌肉一旦减少基础代谢率自然就会降低，同时也就增加了日后反弹的几率。
2.免疫力低下，在节食的过程中肯定会有一些食物是不吃的这样营养就会不均衡，缺维生素，维生素是支撑免疫力正常运转的营养物质，缺少了就会导致免疫力低下进而引发其他问题。
3.节食在短期内效果显著，但可能会引起呕吐、口臭还会对肝脏或肾脏造成损害
4.节食引发的营养不良还会导致脱发等症状
5.排便不畅，节食会影响肠胃，毕竟没有通过合理饮食摄取足够的营养，容易造成肠胃紊乱
03、两个月瘦十斤可能吗
完全可能
本人2018年的夏季，每天坚持原地踏步跑30-40分钟，平均一天一到两次，晚餐少吃，淀粉类主食少吃
在那个高温季节，我运动完之后地面上都是水渍，穿上拖鞋不一会儿，汗水就满了鞋洼处
我从136减到121，好久不见的朋友都很惊讶
减肥最需要的是毅力，我运动的时候大部分在卫生间，关门，封闭的空间不需要再包保鲜膜，甩开膀子跑起来，一会儿镜子就起雾了。
跑完以后不着急出去，坐下歇一会儿，等汗出透了，红扑扑的脸变得正常了，汗毛孔也就关闭了
这时候，简单冲温水澡，顺便冲洗一下地面的汗渍，毛巾擦干身体，出来床上躺一会，再起来走动走动，过一会再喝口水就可以了。
这次减肥成功主要原因是我选择在夏季高温季节进行，容易出汗，容易减脂
还有就是控制饮食，每餐7-8分饱，晚餐6分饱，饿了吃黄瓜西红柿或者喝一杯燕麦片，熬过来了体质也变成易瘦的体质，偶尔体重上升，再坚持这样两天又瘦回来，不反弹，到现在体重还是保持在123斤以内，甚至118斤，但我不想再瘦了，容易产生其他问题比如月经不调，那样就得不偿失了。
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