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01、胖子吃什么东西可以瘦下来
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02、怎样吃才会变瘦呢
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03、人瘦吃什么才能长肉
1.巧克力：巧克力是一种含有热量非常多的食物，如果每天吃几块巧克力，能够使身体摄入很多的热量，热量消耗不完就会合成脂肪，让人长胖。
所以如果人太瘦的情况下，可以坚持吃一段时间的巧克力，能够很有效地改善太瘦的状态
2.鱿鱼：鱿鱼含有钙、铁等微量元素，并且含有大量的胆固醇，如果身体中补充足量的胆固醇以后就能够有增肥的作用。
而且由于中还含有一些物质，能够促进身体骨骼的发育和造血量，有预防贫血，改善肝功能和缓解身体疲劳的作用，所以如果人太瘦想要增肥，可以适当补充一些鱿鱼。
3.薯条：人太瘦想要增肥，可以适当补充一些薯条，薯条中含有非常高的热量，并且脂肪的含量少，所以吃薯条能够有增肥的作用，并且不会造成脂肪摄入过多。
但是因为薯条属于油炸食物，所以可能会有致癌的物质，在吃的过程中一定要注意适量
4.全脂牛奶：牛奶是一种非常好的营养品，适合各类人群来食用，但是如果想要增肥好喝全脂牛奶，因为在全脂牛奶中含有的热量比较高，并且喝牛奶还能够有预防骨质疏松的作用，所以如果人太瘦想要增肥，可以每天坚持喝全脂牛奶。
5.坚果：板栗、核桃、花生等坚果中含有大量的淀粉和热量，并且有蛋白质和维生素成分，因此如果在正餐中间吃一些坚果类食物，能吸收热量的能力加强有利于长肉。
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