燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品
目前，市面上销售的燕麦片种类可细分为3类，纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片、复合型燕麦片
纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片的营养价值都比较丰富，特别是小麦胚芽的燕麦片，其营养价值则比纯燕麦片更全面
但复合型燕麦片相较于纯燕麦片和添加了小麦胚芽的燕麦片，复合型燕麦片口味丰富，但营养价值方面却大打折扣
燕麦片，作为一种健康食材，最近今年受到越来越多人的关注和青睐，已经渐渐成为人们餐桌上的宠儿，特别是作为早餐的主食。
但吃燕麦一定要懂得相关知识，比如要懂得正确吃法，这样才能发挥燕麦的最大功效
比如：燕麦应该晚上吃还是什么时候吃？搭配什么比较合适？无论是纯燕麦片还是小麦胚芽燕麦片，他们除了营养价值丰富，都是很好地促进肠道运动的食品。
其富含的膳食纤维可以很好地帮助清理肠道
燕麦片适合晚上吃，但是一般建议在早上吃最好
毕竟燕麦片中所含有的膳食纤维比较丰富，而膳食纤维又是一种比较难消化的东西，如果晚上食用的话，会增加肠胃的负担，吃多了反而对身体不好。
所以，最适宜在早上食用最佳
至于燕麦片搭配什么比较合适，这个就因人而异了
一般选择牛奶搭配最好，比如牛奶煮燕麦片，或者冷泡牛奶燕麦片，都是比较营养的一种吃法，也是现在主流的一种吃法，如果还想吃的精致些，还可以加上新鲜水果，这样就更美味了。
01、晚上吃鸡胸肉加燕麦增肌，合理吗
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02、晚餐可以吃燕麦吗
燕麦吃一小口下肚后会在胃里膨胀，想减肥的话吃一碗燕麦粥
一小小碗稀的…是有饱腹感的
晚上单吃燕麦片不可以达到减肥的目的，一定要有替代品的话，可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。
关键是要控制分量
其他的鸡蛋、鱼肉都可以吃，饱腹的食物吃多了吃啥都会发胖，少吃才是关键
比如美体书说香蕉可以减肥，助于排泄代谢等等，可热量高，吃多了还是会胖的啊
玉米的卡路里也很高，可是减肥餐里又常出现也就是这个道理
至于少吃多餐，如果条件受限或对自己控制力没信心，多餐还是因人而异执行
最后建议一条——减肥是终身事业，每天每次少吃一点不会使你自己懊恼！以上是对“晚餐吃燕麦片能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！。
03、酸奶和燕麦片的绝配吃法
第1步、酸奶机内机和盖子用开水烫两遍
勺子也要烫，然后自然晾干或者拿厨房纸巾擦干
第2步、牛奶倒入酸奶机中
第3步、菌粉提前从冷藏取出回温10-15分钟
第4步、期间可以处理下燕麦粒，用水冲洗干净，然后浸泡在清水中，浸泡1-2小时，我是放冷藏浸泡过夜，所以这个时候准备。
可以第二天酸奶发酵好再浸泡，也可以
第5步、菌粉撒入牛奶中，用勺子搅拌-分钟，搅拌均匀
第6步、盖盖子，放入酸奶机，插上电源，开始发酵，8个小时左右，期间保持通电状态
一般夜里9点左右放好，早起6点就可以了
第7步、发酵好的酸奶，粘稠带拉丝
第8步、燕麦粒控干水分，放入锅里，加入一点清水，煮10分钟
第9步、舀好酸奶，捞出煮好的燕麦粒
第10步、搅拌搅拌，开吃！觉得不够甜，可以加点蜂蜜调节口感
第11步、成品
第12步、带拉丝的哦
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