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01、晚上吃什么更容易发胖
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02、晚上吃什么减肥最快
晚上吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物减肥最快，减肥期间晚餐的摄入量要适当的减少，因为晚上消化功能减弱，如果摄入量增多，会增加肠胃负担，摄入多的食物会转化脂肪堆积在体内，这就是为什么有的朋友白天吃的很清淡，晚上却很丰盛，加上晚上消耗量小，导致大肚腩，水桶腰的出现。
一，晚餐吃什么减肥最快？晚餐以热量低，高纤维，饱腹感强的食物为主，具体如下：
主食选择：红薯，玉米，芋头，燕麦，藜麦等
蛋白质食物选择：晚餐以易消化吸收的植物蛋白为主，如鸡蛋，豆腐，毛豆等
蔬菜选择：生菜，菜心，西兰花，油麦菜，花椰菜，芥蓝等
食谱举例，比如，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+白灼生菜100克
晚餐最晚在19：30之前结束用餐，太晚不易消化和吸收，增加肠胃负担，也容易转化成脂肪
二，晚餐以后要增加消耗量
晚餐以后要进行40分钟以上的运动，运动可以促进代谢和增加消耗，选择快走，散步，骑自行车等运动方式，运动以循序渐进的方式进行，切忌剧烈的运动。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，均衡饮食，保持规律的饮食结构和每天适量的运动，就能达到健康减肥的效果
但是也要记得不要熬夜，哪怕你饮食和运动执行的再好，天天熬夜也会让你的减肥举步不前甚至还会上涨，因为熬夜会让你的代谢降低，每天保持7~8小时的睡眠能提升代谢利于燃脂。
03、半夜突然很饿，吃什么才不易发胖
减肥这个事真的是让人很头痛啊，尤其到了晚上，不用别人深夜放毒自己就已经饿了
不吃睡不着，吃了又会长胖，到底吃不吃？
其实不用这么纠结的，很多食物晚上吃了不会长胖，我们一起来看看吧！
酸奶提到酸奶大家并不陌生，酸奶里含有大量的益生菌，能加快脂肪的分解，抑制脂肪囤积，并且它大量的益生菌还会平衡肠道菌群，促进肠道蠕动加快废物的排出，能够有效提高肠道免疫力。
果汁这里说的果汁也不是那种添加各种添加剂的果汁，而是纯天然自己鲜榨的果汁
晚上饿了可以用苹果啊、芹菜、黄瓜、橙子、西红柿等蔬菜水果扎一些果汁喝，还可以搭配一些蜂蜜、牛奶
不仅可以饱腹还可以补充水分
西红柿西红柿是个宝贝，可惜很多人都不知道
西红柿里含有丰富的膳食纤维和果胶，可以刺激大脑中的饱腹中枢，满足你的食欲，并且还能有效的促进肠道蠕动，排出一些肠道中的酸性代谢废物。
更重要的是西红柿具有强大的抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老哦
黄瓜黄瓜和西红柿都是很不错的选择，两个基本差不多的功效，重点就是不长胖！！！
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