肠胃和新陈代谢不好，不仅只考虑减肥，要以饮食为主，运动为辅
首先吃食物要放慢速度，多咀嚼，助食物充分消化吸收
其次要少吃多餐，每天分吃几顿小餐，增进新陈代谢容易消化
同时每餐多吃蛋白质，蛋白质是产生高热效应的物质，蛋白质的饱食时间长，蛋白质可以增加营养有助于修复肠胃
而且吃那些容易消化的天然食物，会更容易让你的身体吸收并转化为能量，滋养你的肠胃并提高新陈代谢远离那些难以消化的加工不健康食品。
还需要坚持每天的健身运动，在有氧运动中加如力量训练，可以帮助燃烧脂肪，增肌减肥，提高新陈代谢和免疫力，治愈肠胃疾病。
以下食品供参考：
1、香蕉
香蕉有保护胃部的作用，因为香蕉中含有一种遏止癌细胞的物质，吃点香蕉有助于减肥瘦身
2、胡萝卜
胡萝卜中含有胡萝卜素，可以补肝明目，健脾利胃
胡萝卜对于肠胃健康有促进作用，增强抵抗力
3、谷类食物
谷类食物中含有淀粉，是人体的主要能源，还含有脂肪，蛋白质，维生素，可以让自己胃肠得到保护
4、南瓜
南瓜保护肠胃，杀毒止痛，减少疾病产生的几率
南瓜小米粥，养胃的食物，加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康
肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜小米粥
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