饺子和米饭相比，饺子的热量更高，因为每100g饺子的热量约为150~300千卡，而每100g米饭的热量约为114~117千卡。
同等重量的饺子热量要比米饭高，所以可能吃同等量的饺子比吃米饭更容易长胖
饺子是用面粉制作的，饺子皮包裹着各种蔬菜和肉等做的下可以均衡营养，其脂肪含量主要和饲料有关，适量进食饺子可以获得优质蛋白，维生素，纤维素等微量元素，达到营养均衡的目的。
米饭主要含有碳水化合物，米金蛋白等物质，可以相对快速的升高血糖，缓解饥饿，增加饱腹感，但大多数人生活中精密饭进食较多，相比于米饭而已，鸡米饭的口感更好，更易于消化。
01、饺子热量高不
1.饺子（猪肉芹菜馅）的热量为253 大卡（100克）
饺子的碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍，减肥期间可作为主食适量食用。
2.饺子，又名水饺，原名“娇耳”，是古老的汉族传统面食，距今已有一千八百多年的历史了
饺子深受中国广大人民的喜爱，是中国北方大部分地区 每年春节必吃的年节食品，在许多省市也有冬至节吃饺子的习惯，南方地区也普遍有饺子这一食品。
02、30个饺子热量
800大卡
1、饺子：碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪含量都比米饭高的一种食品，热量接近米饭的2倍度量单位热量
2、1大个饺子（猪肉芹菜馅）（25．0克）63大卡标准（100克）253大卡
3、1个饺子（猪肉芹菜馅）（20．0克）含有热量51大卡，需要散步35．2分钟消耗完
每100克该食物含有：脂肪16．80克；蛋白质7．00克；碳水化合物22．10克；纤维素3．60克
4、饺子馅料油脂一般都很多，而且饱腹感差，热量比较高
一份20个普通饺子差不多有650－700大卡热量
如果饺子个更大，那热量就会高达800大卡以上
前者热量就需要跑步至少两个半小时
少吃饺子，正常吃馒头，米饭比较好
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