减肥怎么都不瘦了

***内容被隐藏***

01、怎么减肥都不瘦，是不是肠道健康出了问题

***内容被隐藏***

02、减肥为什么坚持不下来，体重一直反反复复

***内容被隐藏***

03、在减肥为什么过了一段时间，身体就都没有任何变化了

大部分人都是体重超标了，才想到要去运动，通过运动来减肥瘦身

体重超标的人都是有脂肪肝，高血压，以及冠心病，严重的颈动脉堵塞

通过运动来减肥瘦身是明智的选择，运动贵在坚持，不要两天打鱼，三天晒网

一段肥胖的人，通过运动可以减肥，开始效果明显

慢慢的就会体重降下来越来越慢，是因为人体大部分都是水分

特别是大肚子的人，肚子上一部分油，大部分都是水分，几年的污水

通过运动出汗，把身体里面的水分蒸发出来了，那么你的体重就会降下来，水分出汗蒸发了，存下来的就是肥肉和油。

所以说接下来体重减肥效果不是很明显

唯一的办法就是加大运动强度

消耗脂肪，控制饮食清淡有规律

想当年我也是体重超标的人，通过跑步几年如一日把体重降下来了

体重从72公斤降下来到现在的56公斤

人老先老腿，跑跑更健康

跑步可以跑掉了高血压，跑掉了脂肪肝，从而改变你的身体状态，改变了你的世界观，人生观，价值观

通过跑步可以叫你天天心情愉悦

精神饱满

这就是我的生活，我的体会，我的经验积累

04、减肥过程中只减体脂不减体重怎么办

减肥一开始身体瘦了体重肯定变

只有在后期才会出现减肥虽然持续而体重不变

减肥和戒烟一样最需要的是毅力

要自己对自己下狠手

1.控制饮食，严格做到早上吃好，中午吃饱，晚上不吃

坚持二三年必有效果

2.坚持步行，步行是简便易行且有效的有氧训练方法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者，根据锻炼者的病情和体力，规定一定时间、距离步行坡度、速度、中间休息的次数。

步行能有效的减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显

3.定时健身跑，由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年人所喜爱，一般属于中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者，运动强度大于步行，其运动量，可由参加者身体状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

4.游泳是一种非常好的选择

每周坚持两次，每次二小时，这样可以起到全身运动，燃烧脂肪，持续减肥的效果

这种运动的结合可以有效地消化掉吃进肚子里的食物，保持一种营养和运动量的黄金比例

营养小于运动量才能真正做到减肥保健的作用

此时可能会出现减肥了但体重并没有一直下降

但至少要保持合理的体重

比如男子170cm的个子体重120斤，女子160cm体重100斤

总之，这个现象不用担心，只要肥肉已减少，剩余的瘦肉就不用担心了！