瘦60斤什么概念

这个问题对我来说太简单了，这是我亲身经历的40天瘦了20斤，而且还不用绝食，每天都吃营养餐，所以说，一年瘦60斤，是轻而易举的事，总得来说变胖的原因有很多种，一般是因为每天摄入的热量大于每天所消耗的热量，慢慢积累而成的，想要减肥，我总结了4大要素:。

1，均衡的营养

每天饮食要规律，按时按点吃饭，素菜和肉每天中午都要有，鸡脯肉，牛肉，瘦猪肉可以随吃，因为它们含的热量低！。

2，充足的睡眠

每天十点之前必须睡觉，要保持充足的睡眠，还有每天睡觉之前要喝够自己一天的水份，还要保持通便顺畅！

3，适量的运动

每天早上要早起锻炼身体，晚上也可以，要适当的运动一下，一定要做到对自己的身体负责！

4，良好的心情

每天起床都要对自己笑一笑，因为每天都是美好的一天，心情好了，才会事事顺心！

总得来说其实减肥很简单，无论做什么事既然决定做了，就一定要持之以恒的做下去，只要自己努力了会看到自己满意的成果的。

01、半年减掉60斤

答：半年减掉60斤需要坚持健身

健身的话，每周要做3-5次的训练，每次训练持续时间40-60分钟，以有氧运动为主，加入少量的重量训练，坚持每次训练的强度，使自己达到疲劳的状态；饮食的话要注意营养平衡，每天摄入的热量控制在1500-1800千卡路里，每餐大约400-600千卡路里，还要减少油腻、垃圾、饱和脂肪酸类食物的摄入，多吃蔬菜、水果，多喝水，最好将它们分开进行，另外也要注意定期睡眠，每天至少8小时的睡眠才能保持身体健康。

坚持半年，应该是能够减掉60斤的