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01、微胖的人健身能瘦下去吗，该如何健身
减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制
如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量
运动： 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力
如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
不过进食靠运动时间不宜太近
4.运动前热身 脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。
简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”
先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
02、微胖的初中生如何能有腹肌
初中生也好，高中生也好，要想“有”腹肌必须要有低体脂才行
说简单点，就是肚子上的肥肉层的厚度足够薄！所以，减脂永远是练腹肌最关键的一环
在运动消耗热量方面，以跑步和自重健身为主，例如一千米跑步，逐渐缩短时间
肌力训练以俯卧撑、平板支撑、深蹲、引体向上为主
这样训练健身既可以减少脂肪，还对中学生体考有帮助
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03、微胖的人怎么减肥
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