怎样从微胖的身体锻炼成为，一个匀称好看的身体？第一项:微胖的身体:身体微胖，说明体重超重，全身呈现雍肿的赘肉，腹部凸起肚腩，腰部叠加层，臀部松驰下坠……等等，身段这样往宽厚发展下去，更重要的是，危害自己身体健康。
由此必须健身运动➕合理搭配饮食量减量，使微胖身体瘦身塑形，让自己永远保持靓丽风彩！我个人体会是:跑步是最益行运动，在运动中，不断调节呼吸均匀，心率越来越平稳，运动汗水飙升出来，消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉。
卷腹:每组15一20次左右，每天做上2组，卷腹最大效果是，减掉腰腹部赘肉，甩掉凸起肚腩，腹腰逐渐有型，呈现出漂亮马甲线。
深蹲:每组1分钟，坚持2分钟以上……，深蹲效果:经过锻炼，松驰下坠臀部，收紧丰满紧致，双腿挺拔纤细有力，走起路来神采奕奕，回头率高。
坚持这个组合锻炼下去，微胖身体会逐渐减肥成功
再加油！温馨提示:身体微胖，坚持锻炼运动，合理控制饮食，特别是晚餐后1.5小时后，外出锻炼会见效果好……消耗热量，身体健康身段匀称，瘦身潇洒好看漂亮。
01、微胖的人健身能瘦下去吗，该如何健身
减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制
如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。
建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量
运动： 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力
如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
不过进食靠运动时间不宜太近
4.运动前热身 脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。
简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”
先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
02、微胖且瘦不下去怎么办
微胖其实可以不用减肥，减肥也不一定能减下去，微胖是皮肤松的那种，看上去有点胖，其实并不是很重，是肉太泡，所以看上去有点胖。
其实微胖不要减肥，就是减下去了，也容易反弹，而且微胖人身体都虚，不合适减肥，说不定人是瘦了，但身体减坏了，那何苦呢！我觉得身体最重要，然后在谈减肥，如果身体弱就别减肥，减肥也会减身体上的水份，其实没必要刻意去减肥，就是晚饭后散散步，跑跑步，也可以吸收一下新鲜空气。
如果上班来的急，早上可以跑跑步，这样不单减肥了，身体也会变强了，千万别用药物去减肥，或者是打减肥针，那是伤自己身体。
人人都愛美，但爱美的同时也要照顾一下身体，身体好才是最重要的，身体不好人才知道，宁可身体好好的，也不愿减肥让身体不好，微胖真不要刻意去减肥，多运动就好了。
谢谢
03、微胖的人怎样才能显得既肥美又漂亮呢
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