我们身体上不仅肚子容易变大，而且只要你不经常运动的话，就连手臂也会跟着粗上好几圈，然后再穿衣服的时候就会发现，只能选择宽松型的衣服类型，那么胳膊粗影响自身美观？4个动作不仅瘦胳膊还能瘦腰腹那么如果是肌肉含量过高。
那么这里所要说到的，主要是能够达到瘦胳膊效果的动作，做这些动作能够达到增加自身消耗的目的，在搭配好饮食的基础之上，就能够让我们保持一个能量上的缺口，从而达到减脂瘦胳膊的效果。
动作一：摆臂上挺可以说在日常的活动当中，我们很少会做一些上抬手臂的动作，基本上都是在体前完成各项活动，所以我们需要这种手臂上挺的动作，在增加手臂灵活性的同时，提高自身的消耗。
首先我们还是挺直站立，将双手叉腰放置即可，接着利用双腿轻微的跳起，不用达到很高的高度，让自己离地即可，落地之后立刻起跳，快速的去做这个动作，如果想要增加难度的话，可以加上双手开合的动作，那么双腿也可以交替的开合，就会成为开合跳了，同样的每组二十秒。
动作三：转体侧劈这个练习就能在锻炼腰腹的同时，达到锻炼手臂的效果，是一个很好的复合练习，消耗量虽然不大但很有效。
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