榴莲：热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多，用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
西瓜：虽然卡路里含量低，但含有大量的果糖
这种果糖不像葡萄糖那样饱满，所以人们会在不知不觉中吃得更多，从而积累卡路里并变得更胖
吃半个西瓜相当于吃了两碗米饭
牛油果：平均脂肪含量为15％，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍
荔枝：糖和卡路里相对较高，热量为70卡路里/ 100克，荔枝果肉含糖量高达20％
每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水
椰子：含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质
椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖
龙眼：每100克桂圆干中就含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的热量。
芒果：含有丰富的蛋白质和维生素
各种水果中的含糖量是首屈一指的，因此多吃芒果会导致体内脂肪堆积，导致体重增加
葡萄：白天高温，光合作用强，葡萄糖多
当夜间温度较低时，呼吸较弱且葡萄糖消耗较少，这样总的葡萄糖积累量会较高
桃子：热量是每100克36卡，在一般的水果中算是比较高的了
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01、什么水果可以增重
吃榴莲就可以
它既是高营养水果又是高热量的，经常吃这种水果就能达到增肥的目的
榴莲的营养价值很高，除含有很高的糖份外，含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。
牛油果
牛油果也叫做黄油果以及鳄梨，一听这个名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上
因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡，这就好比吃了半碗米饭。
虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸（橄榄油的主要成分）为主，所以过多使用的话还是不行的
02、吃水果容易长胖吗
吃水果会长胖吗？
适量的吃水果不会长胖
正常情况下，人体摄入热量和消耗热量处于动态平衡中，才能维持正常体重
当人体长期摄入的总热量超过消耗的总热量时，就会导致体重增加
水果为人体提供水分、碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分
水果中的脂肪含量很低（除榴莲等），是减重人群的良好选择
此外，水果中还含大量有益健康的活性物质，如有机酸、黄酮类物质、类胡萝卜素等，其中有机酸具有开胃、促消化的作用。
建议合理膳食，坚持运动，保持健康体重
03、多吃什么水果能长高
1、猕猴桃
猕猴桃是一种常见的水果，它尝起来又酸又甜，它很受人们欢迎，猕猴桃富含维生素和其他微量元素，可以帮助儿童提高免疫力。
2、火龙果
火龙果又称玉龙果、红龙果、吉祥果等，是一种营养丰富的水果，它含有锌、钾、锰和维生素C等营养成分，有助于维持骨密度和促进骨骼发育，它不仅能为身体健康打下基础，还能帮助孩子长高，想要长高的孩子们不妨多吃火龙果。
3、香蕉
香蕉也是一个很好的选择，因为香蕉能让人感到舒适，消除悲观和易怒，保持平静、平和和和乐观的态度，良好的心态有助于人体增长，许多研究报告都准确地提出了这一点，因此，多吃香蕉不仅对长高有好处，而且对其他方面的健康也有好处。
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