鱼肉与其他肉类相比，大多不属于高热量食物，并且含有较多蛋白质，适合健身的人群进食
健身的人群根据自身口味，选择鱼肉进食即可，比如三文鱼、鳕鱼、带鱼等，无需过于纠结鱼肉的种类
1、三文鱼：100克三文鱼约含139大卡热量，且含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，一般不会给人体带来较大负担，并且有助于补充一定的营养，适合健身的人群进食；。
2、鳕鱼：100克鳕鱼中约含88大卡热量，并且含有维生素A、蛋白质、钙、镁、硒、烟酸等营养物质，脂肪含量相对较低，。
01、巴沙鱼适合健身人群吗
在健身人群的食谱上，鱼出现的频率一定不会低
因为鱼肉是你能吃到的最健康的肉类食物之一，并含有丰富的单一蛋白质
另外，吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性，让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质
通常适合健身人士吃的鱼包括三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、巴沙鱼等，它们都富含 Ω-3 脂肪酸
关于 Ω-3 脂肪酸的好处1. 促进心血管健康
2. 缓解关节酸痛
3. 舒缓压力
4. 降低血糖
02、健身都吃什么食物
健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。
还要多吃一些鱼，鱼含动物蛋白和钙磷以及维生素，等多种物质，容易被人体吸收，还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充维生素，对于体育锻炼者来说，运动后一般只需补充天然的元素，没有必要补充维生素制剂。
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