对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。
每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用
同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳
对于高强度运动的人，服用量比较多
这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。
此时身体能够很好的吸收
但是需要注意以下几点：
1.服用增肌粉的同时，要多喝水，以促进蛋白质的分解与合成
2.不能直接用开水泡，过高水温会使蛋白质变性，丧失营养价值
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/264294.html
