你好，我这里有靠谱回答！经常健身的人过量运动也会出现肌肉溶解，只不过这个量上要比不健身的人打得多
打个比方，不经常健身的人持续2个小时的运动出现肌肉溶解，那么经常健身的人可能要3个小时才出现肌肉溶解！如何避开运动带来肌肉溶解的情况？1.对健身有科学和理性的认知！健身先健脑，不要简单的认为跑跑步，拿个哑铃举两下就是健身了。
这是对健身缺少认知的表现
多学习健身的理念，深入了解健身到底是做什么的，健身有哪些好处，如何去健身？只有彻底了解熟悉健身，才能很好地把握健身，健康健身！2.制定符合个人自身素质条件的健身计划。
古人云，凡事欲则立，不欲则废
做任何事都需要计划，健身也不例外
可以找个爱健身的朋友帮助做个计划，或者自己上网查阅资料，自己制定，也可以去健身房找教练等
严格按照计划进行科学健身，不偏激，不任性，这样既能培养自己的毅力，也能把身材练的很好！
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