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01、有的演员为了演戏，一个月减肥几十斤的，是如何做到的，有什么好的减肥建议吗
可以通过快速减脂方法一个月内减肥几十斤
一个月瘦几十斤首先要满足2个条件，第一个就是必须是大基数体重减肥，第二个就是必须是在身体健康的状态下进行，只有这样才能达到快速减肥的效果。
二，如何健康的在一个月减几十斤？1，每天保持一定的热量差
每天保持至少500大卡的热量差，通过减少糖分食物摄入量，也就是主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
通过每天减少500大卡这样的调整一个月就能减少15000大卡的热量，那么燃烧一公斤的脂肪需要消耗7000大卡的热量，通过每天减少500大卡的热量差，一个月就能减少约5斤左右的纯脂肪。
3，每天早晚一杯清脂汁
要想减肥减的快，首先要保证肠道畅通，肠道畅通了，代谢也快，可以代谢油脂和垃圾毒素出去，利于减肥和养护身体健康。
可以用芹菜加酸奶榨汁早晚一杯，这样既能清除肠道油脂和垃圾毒素，又能起到促进排便和减轻体重的辅助作用
6，调整运动
要想快速的达到减肥的效果，就要调整运动来辅助进行
建议选择高效燃脂运动，如HIIT运动，HIIT运动能有效地促进脂肪燃烧，对增肌塑形都有辅助帮助
每天坚持一段时间的HIIT运动，对快速减肥有很好的辅助帮助
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