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01、怎么做能瘦背？背部肉多又宽，想瘦背该怎么做
多锻炼俯卧撑就可以瘦后背，其中倾斜俯卧撑简单适合女生锻炼，将双手放在高于水平的位置，间距与肩同宽，两臂伸直支撑身体，两足前脚掌点地，用两手支撑身体重量，头部到踝关节保持平直状态即可，每组10-20个，共做3-5组，组间休息1-2分钟，每天锻炼再配合瘦立美瘦背就很快，它是大家公认瘦身最棒的，很多人都用，另外每次锻炼完揉捏手臂，缓解下肌肉，平时再多吃瘦手臂的水果蔬菜对皮肤也好些。
02、脖子后背肉厚，该怎么减
我曾经胖到146斤，背部上方至脖子都很胖，还是典型的肉厚富贵包
通过一系列按摩跟运动，我的后背就瘦下来了
只需要做到这几点，背部线条特别好看！不再虎背熊腰了
双手按摩按摩可能要两个人一起才得行
双手手掌心打开从屁股根部向上揉推至脖子处，反复动作做
如果有精油那就最好了，不会伤害皮肤
我每晚都是妈妈帮我按摩的，按摩十分钟后就会背部发热，这样效果最好了
坚持按摩二十分钟左右就可以了
一天中任何时间都可以按摩
背部敲打不是说用棒使劲敲打背部哦
这也是需要两个人完成的
双手握拳锤击背部肥肉，力度适中
反复敲打
实在只有一个人的，可以用擀面杖轻轻敲打背部即可
双手捏肩部肥肉自己可以双手反过去捏，这个时候你会发现肉确实多，虎背熊腰，只要你有时间随时都可以捏后背
背部肉不好瘦下去，需要多花时间
平时还可以做扩胸运动，手臂尽量向后伸展
平时少吃，经常做点拉伸运动，打羽毛球
很快就会瘦下来加油！
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