以下是一些热量低且具有强烈饱腹感的零食：
1. 水果：如苹果、梨、桃子、柑橘类水果等
它们富含纤维和维生素，能够提供营养且有助于增加饱腹感
2. 酸奶：富含蛋白质和钙，而且易于消化
酸奶也可以添加水果和坚果来增加口感和营养价值
3. 坚果：如杏仁、核桃、腰果、花生等
它们含有健康的脂肪和蛋白质，能够提供能量和延长饱腹感
4. 果蔬汁：如西红柿汁、胡萝卜汁、番茄汁等
它们富含维生素和水分，同时也可以减少饥饿感
5. 饼干：如燕麦饼干、全麦饼干等
它们富含纤维和碳水化合物，可以提供能量和饱腹感，但要注意不要过量食用
6. 蔬菜：如胡萝卜、芹菜、黄瓜、西兰花等
它们富含纤维和水分，既能够提供营养，又有助于增加饱腹感
需要注意的是，虽然以上这些零食热量相对较低，但是如果摄入过量，仍然会导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。
因此，应该根据个人需求和体重控制摄入量
01、长期熬夜最佳零食有什么
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02、0热量的零食
6种公认的低卡的零食如下：
1.青豆
青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。
3.酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。
4.坚果
坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！。
5.糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦！饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。
6.苹果
苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠。
03、几乎没有热量的零食
低热量的零食之一：蔬菜干
蔬菜干是低热量零食中比较有代表性的，现在很多注重身材的年轻人都会吃蔬菜干这样的零食，蔬菜干中保留了蔬菜的营养成分和味道，只是做了脱水处理，这样可以保持更长的时间，而且吃了之后不会撑人，每天吃点蔬菜干对减肥是非常有帮助的。
低热量的零食之二：水果干
水果干也是低热量零食之一，尤其是一些猕猴桃和芒果之类的水果在，做完脱水处理后还保留这水果中的维生素c和维生素B，这样在吃了之后，可以起到抑制脂肪吸收和促进脂肪代谢的作用，不过水果干口感多数都比较甜，所以要适量吃，吃的多了也容易产生过多的负担。
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