可以通过调整饮食结构来慢慢改善
减肥期间总是控制不住嘴巴，这个属于减肥前养成了随意吃的习惯，也就是这些习惯导致你肥胖的主要原因之一
这样的习惯不但会导致你长胖，还会影响身体健康
所以，养成良好的饮食习惯，对减肥和身体健康的维持都有很大的帮助
3，多喝水
减肥期间多喝水能增加饱腹感，还能清肠胃，起到促进排泄和提升代谢的作用
每天保持1500~1700毫升温水，对控制食欲有很好的辅助帮助
4，保持充足的睡眠
食欲和睡眠有相当大的关系，人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。
所以，为了控制嘴巴和降低食欲，必须要有充足的睡眠，才可以避免瘦体素不足
不过，要注意烹饪方式，建议以清蒸，炖，清炒的烹饪方式食用
避免油炸，烧烤，煎炸，爆炒的烹饪方式
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